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Platos de verano para niños

El verano es una época en la que los niños disfrutan del sol, la playa, la piscina y las actividades al aire libre. También es una temporada en la que el calor puede afectar el apetito de los más pequeños. Por eso, es importante ofrecerles platos frescos y saludables que les ayuden a mantenerse hidratados y nutridos. En este artículo te presentaremos algunas ideas de platos de verano para niños que son fáciles de preparar y deliciosos para toda la familia. ¡No te los pierdas!

10 opciones frescas y saludables para comer en verano

El verano es una época del año en la que los niños están de vacaciones y pasan más tiempo fuera de casa. Por eso, es importante ofrecerles opciones frescas y saludables para comer, que les ayuden a mantenerse hidratados y les aporten los nutrientes necesarios para su crecimiento. Aquí te dejamos 10 opciones frescas y saludables para que tus hijos disfruten de platos veraniegos:

  1. Ensaladas: Las ensaladas son una opción perfecta para el verano, ya que son frescas y nutritivas. Puedes preparar ensaladas con diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino, zanahoria, maíz, etc. Añade un poco de proteína como pollo, atún o huevo para hacerla más completa.
  2. Gazpacho: El gazpacho es una sopa fría típica de la cocina española que se elabora con tomate, pepino, pimiento, cebolla, ajo y pan. Es una opción muy refrescante y saludable para los días de calor.
  3. Brochetas de frutas: Las brochetas de frutas son una opción divertida y refrescante para el postre o la merienda. Corta diferentes tipos de frutas en trozos y ensártalos en palillos de madera. ¡A los niños les encantará!
  4. Wraps: Los wraps son una opción fácil y rápida de preparar que puedes rellenar con diferentes ingredientes. Prueba con una base de lechuga, pollo asado, queso fresco y aguacate. ¡Delicioso y saludable!
  5. Smoothies: Los smoothies son una opción refrescante y nutritiva para el desayuno o la merienda. Puedes prepararlos con diferentes frutas, yogur y leche. ¡A los niños les encantará tomar un smoothie fresquito en verano!
  6. Tortillas: Las tortillas son una opción fácil y completa para una cena ligera. Puedes preparar una tortilla de patatas con cebolla y pimiento, o una tortilla de espinacas con queso feta.
  7. Ceviche: El ceviche es un plato típico de la cocina peruana que consiste en pescado o marisco marinado en limón. Es una opción refrescante y saludable para el verano.
  8. Ensaladilla rusa: La ensaladilla rusa es un plato frío elaborado con patata, zanahoria, guisantes, atún y mayonesa. Es una opción completa y fresca para el verano.
  9. Hummus: El hummus es una crema de garbanzos típica de la cocina árabe que puedes utilizar como dip para verduras o pan integral. Es una opción saludable y fresca para el verano.
  10. Helados caseros: Los helados caseros son una opción divertida y saludable para el postre. Puedes prepararlos con frutas, yogur y miel. ¡A los niños les encantará hacer helados caseros en casa!

Estas son solo algunas opciones frescas y saludables para que tus hijos disfruten de platos veraniegos. Recuerda que es importante ofrecerles una alimentación variada y equilibrada para su crecimiento y desarrollo.

Descubre los alimentos preferidos por los niños: ¡Conquista su paladar!

En verano, la alimentación de los niños debe ser variada y equilibrada, adaptada a las altas temperaturas y a sus necesidades nutricionales. ¿Cómo conseguir que los más pequeños de la casa disfruten de la comida saludable? ¡Descubre los alimentos preferidos por los niños y conquista su paladar!

Frutas frescas y coloridas

Las frutas frescas son una excelente opción para mantener a los niños hidratados y aportarles vitaminas y minerales. Además, son dulces y coloridas, lo que las convierte en un atractivo plato de verano para los más pequeños. Melocotones, sandías, ciruelas, fresas, mango y piña son algunas de las frutas preferidas por los niños en esta época del año.

Ensaladas frescas y saludables

Las ensaladas son una opción saludable y refrescante para los días de verano. Para que los niños las disfruten, es importante que incluyas ingredientes que les gusten y que les resulten atractivos. Puedes añadir queso fresco, pollo, atún, huevo cocido, maíz, tomate cherry, zanahoria rallada y lechuga para darle color y sabor a la ensalada.

Bebidas refrescantes y saludables

Para mantener a los niños hidratados durante el verano, es importante ofrecerles bebidas saludables y refrescantes. Las aguas saborizadas con frutas naturales, los refrescos naturales sin azúcar añadida y los batidos de frutas son algunas de las opciones más saludables y atractivas para los niños. A los niños les encanta el limonada, el agua de coco, el batido de fresa y el zumo de naranja.

Helados caseros y saludables

Los helados son uno de los postres más populares en verano. Sin embargo, muchos helados comerciales contienen altos niveles de azúcar y grasas saturadas. Para ofrecer una opción más saludable, puedes preparar helados caseros con frutas naturales, yogur y miel. Los niños podrán disfrutar de un dulce postre sin comprometer su salud.

Con estos platos de verano para niños, podrás conquistar su paladar y fomentar hábitos alimenticios saludables. ¡A disfrutar del verano!

10 imprescindibles para un compartir de niños: ideas para que la diversión sea completa

En verano, los niños disfrutan de sus vacaciones y necesitan actividades para divertirse. Una excelente opción es organizar un compartir con amigos y familiares. Para que sea un éxito, te proponemos 10 ideas imprescindibles para que la diversión sea completa.

1. Agua y refrescos

En verano, el agua es fundamental para mantener a los niños hidratados y frescos. Además, puedes ofrecer refrescos sin alcohol para que los pequeños tengan opciones de bebidas variadas. Asegúrate de contar con suficientes vasos y botellas para todos los invitados.

2. Snacks

Los snacks son una excelente idea para compartir entre los niños. Puedes preparar frutas cortadas en trozos, galletas, palomitas de maíz o un mix de frutos secos. Asegúrate de contar con opciones saludables y también con opciones dulces.

3. Juegos de agua

Los juegos de agua son una excelente opción para refrescarse y divertirse en verano. Puedes contar con una piscina inflable, una manguera con aspersor, pistolas de agua o un juego de globos con agua. ¡La diversión está asegurada!

4. Juegos de mesa

Los juegos de mesa son una excelente opción para mantener a los niños entretenidos. Puedes contar con juegos de cartas, juegos de mesa clásicos o juegos educativos. ¡La diversión y el aprendizaje están asegurados!

5. Música

La música es una excelente opción para ambientar el compartir. Puedes contar con una lista de reproducción en tu teléfono o tablet, o incluso con un altavoz portátil para que todos puedan disfrutar de la música.

6. Globos

Los globos son una excelente opción para decorar el espacio y también para que los niños se diviertan. Puedes contar con globos de colores, inflarlos y dejarlos sueltos para que los pequeños jueguen con ellos.

7. Pinturas y dibujos

Las pinturas y los dibujos son una excelente opción para que los niños desarrollen su creatividad. Puedes contar con hojas, lápices de colores, pinturas y pinceles para que los pequeños puedan expresarse libremente.

8. Chucherías

Las chucherías son una excelente opción para que los niños disfruten de dulces. Puedes contar con caramelos, chocolates, gomitas, piruletas, entre otros. Asegúrate de contar con opciones para niños con alergias o intolerancias alimentarias.

9. Películas

Las películas son una excelente opción para que los niños descansen y se relajen. Puedes contar con una selección de películas infantiles para que los pequeños puedan disfrutar de un momento de tranquilidad.

10. Sorpresas

Las sorpresas son una excelente opción para que los niños se diviertan y se emocionen. Puedes contar con piñatas, bolsitas sorpresa, juegos de adivinanzas o incluso un espectáculo de magia. ¡La diversión y la emoción están aseguradas!

Asegúrate de contar con agua y refrescos, snacks, juegos de agua, juegos de mesa, música, globos, pinturas y dibujos, chucherías, películas y sorpresas para que la diversión sea completa. ¡Disfruta del verano con los pequeños de la casa!

Descubre qué alimentos saludables y prácticos llevar en una excursión escolar

Las excursiones escolares son una excelente oportunidad para que los niños disfruten del aire libre, exploren nuevos lugares y se diviertan con sus compañeros de clase. Sin embargo, es importante que durante estas actividades se les proporcionen alimentos saludables y prácticos para mantener su energía y nutrición.

Frutas frescas: Las frutas son una excelente opción para llevar en una excursión escolar. Puedes optar por frutas que sean fáciles de transportar y comer, como manzanas, plátanos, uvas y naranjas. Además, son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes, que ayudarán a mantener a los niños hidratados y llenos de energía.

Sándwiches: Los sándwiches son una opción fácil y saludable para llevar en una excursión escolar. Puedes prepararlos con diferentes tipos de pan, como integral o de centeno, y rellenarlos con ingredientes como queso, pechuga de pavo, atún o verduras. Además, puedes cortarlos en pequeñas porciones para que sean más fáciles de comer.

Barras de cereales: Las barras de cereales son una opción práctica y saludable para llevar en una excursión escolar. Están hechas con ingredientes naturales como avena, frutas secas y nueces, y son una excelente fuente de energía y fibra. Además, son fáciles de llevar en una mochila y no requieren refrigeración.

Frutos secos: Los frutos secos son una excelente opción para llevar en una excursión escolar. Son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que los convierte en una opción ideal para mantener a los niños llenos de energía durante toda la actividad. Puedes optar por frutos secos como almendras, nueces, pistachos o anacardos.

Agua: Es importante que durante una excursión escolar se mantenga a los niños bien hidratados. Por eso, es imprescindible llevar agua en una botella reutilizable. Además, es importante recordarles a los niños que beban agua regularmente para evitar la deshidratación.

Las opciones mencionadas anteriormente son fáciles de transportar, nutritivas y deliciosas.